Diet Mediterania Kecilkan Lingkar Pinggang

PERNAH dengar istilah 'diet Mediterania'? Banyak yang menyebutkan manfaat dari diet yang diadaptasi dari pola makan warga Eropa ini. Studi terbaru pun membuktikan bahwa jenis diet ini efektif mengurangi ukuran lingkar pinggang, menjaga kadar kolesterol HDL, kadar trigliserida, tekanan darah, dan metabolisme glukosa. Maka itu, mari mengenal lebih jauh jenis diet yang satu ini.

Diet Mediterania adalah pola diet dengan konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, terutama dari buah dan minyak zaitun. Untuk sehari-hari, pelaku diet mediterania memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, sereal gandum, dan produk susu rendah lemak. Untuk mingguan, konsumsi ikan, unggas, kacang-kacangan dan sedikit saja konsumsi daging merah.

Demosthenes Panagiotakos, profesor pada Gizi Biostatistik-Epidemiologi, Departemen Ilmu Diet dan Nutrisi, Harokopio University of Athens, dan Kastorini Christina-Maria yang menganalisis hasil 50 studi tentang diet telah mempelajari sekitar setengah juta partisipan.

"Prevalensi sindrom metabolik meningkat dengan cepat di seluruh dunia, seiring dengan meningkatnya jumlah kasus diabetes dan obesitas yang sekarang dianggap sebagai masalah umum kesehatan masyarakat," kata peneliti utama Panagiotakos.

"Sindrom metabolik juga merupakan salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular yang secara langsung atau tidak langsung,yang terkait dengan tekanan pribadi dan sosial-ekonomi. Maka itu, adanya upaya pencegahan dari kondisi ini sangatlah penting," katanya.

Gaya hidup dan pola makan
Diet Mediterania adalah salah satu pola diet yang paling terkenal dan telah terbukti berhubungan dengan penurunan tingkat kematian yang disebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker, menurut para peneliti.

Selain itu, diet Mediterania juga membantu menjaga kerampingan perut, tingkat lipid darah, metabolisme glukosa, dan tekanan darah serta menghindarkan dari risiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes.

Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dari diet Mediterania secara keseluruhan, serta manfaat dari setiap makanan dalam diet ini, terutama minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan ikan, juga memberikan manfaat besar.

"Hasil penelitian kami ini menambah bukti klinis yang ada. Selanjutnya, diperlukan adanya faktor pendukung lain yakni gaya hidup dan pola makan untuk memperbaiki sindrom metabolik," tambahnya. Studi ini diterbitkan dalam edisi 15 Maret 2011 pada Journal of American College of Cardiology. (MI/ICH)

Pelumas Cukup, Seks Yahud

SEIRING bertambahnya usia seorang wanita, pelumasan alami bisa menjadi masalah. Dinding Miss V tipis, sobek, dan lebih kering. Hubungan seksual pun jadi menyakitkan hingga akhirnya dijauhi.

Dokter mungkin akan meresepkan krim estriol yang mengandung estrogen dan atau testosteron berdosis rendah. Resep obat ini memang membantu masalah kekeringan lubrikasi Miss V, tapi semakin mengibarkan “bendera merah” lantaran dikaitkan dengan risiko kanker payudara.

Mengabaikan masalah dan tidak mengobati kekeringan akan mendatangkan masalah lain, seperti membatasi pilihan Anda untuk berpakaian (memakai celana ketat bisa benar-benar menyakitkan), menghambat Anda untuk melakukan olahraga tertentu (bersepeda dan menunggang kuda), atau duduk yang menyiksa (Anda mungkin harus membawa bantal untuk menyangga bokong). Bahkan, pemeriksaan tahunan dengan dokter kandungan Anda bisa menjadi hal yang menyakitkan, terutama saat memasukkan spekulum. Kalau sudah begini, masalah kekeringan Miss V jelas menyiksa.

Terdapat sejumlah pelumas yang dapat dipilih wanita dengan berbagai tingkat dan tujuan. Namun, banyak wanita enggan membeli pelumas karena kandungan minyak di dalamnya, aromanya yang sangat tajam, atau mereka malu untuk membelinya.

Untuk Anda yang memang ingin “menyelamatkan” kehidupan seks dalam pernikahan, cobalah cari pelumas di toko obat dan Anda akan menemukan bahwa kebanyakan produk mampu memenuhi setiap kebutuhan pelumasan.

Pada dasarnya, produk-produk ini memiliki dua kategori, yakni pelumas untuk digunakan setiap hari dan pelumas yang digunakan hanya ketika ingin berhubungan seks yang bisa diterapkan secara langsung ke Miss V atau lubang kemaluan suami.

Mengoleskan pelumas ke lubang kemaluan suami tidak hanya akan menjadikan penetrasi lebih mudah, tapi jika seluruh batang (tidak hanya ujung) dioleskan pelumas dengan baik, ini memberikan pelembap yang cukup hingga ke bagian dasar Miss V. Hasilnya, penetrasi tidak akan lagi menyakitkan bagi istri dan hubungan seks akan menyenangkan bagi Anda berdua.
(ftr)

Saat Mr P Terlalu Besar untuk Miss V

SETIAP wanita membayangkan hubungan seks akan memuaskan bila suaminya memiliki Mr P besar. Impian tersebut bisa jadi tidak sepenuhnya indah bila wanita merasakan sakit selama sanggama.

Anda bisa mengatakan bahwa suami Anda hebat karena permainan ranjangnya. Namun sayang, Anda tidak merasakan kecocokan secara seksual.

Suami memiliki Mr P yang benar-benar tebal dan besar (bak ketimun besar), dan Anda merasa terlalu kecil saat “berduel” dengannya. Anda tidak berhasil berhubungan seks lantaran rasa sakit yang tak tertahankan.

Anda bertanya-tanya, adakah gerakan olahraga yang tepat untuk melenturkan otot-otot Miss V agar bisa klop dengan Mr P suami.

Tentu, dalam setiap diri pasangan terdapat kecocokan dan ketidakcocokan, mulai dari kepribadian, selera, hobi, dan sebagainya. Semuanya, tak terkecuali ukuran alat genital.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu memperbaiki keadaan. Pertama dan terpenting, gunakan pelumas.

“Anda berdua tidak boleh berhubungan seks tanpa pelumas. Simpan pelumas berbasis air atau silikon di dekat tempat tidur, lalu aplikasikan serata mungkin pada alat genital. Alat bantu ini benar-benar dapat meringankan gesekan selama penetrasi,” kata pengasuh rubrik tanya-jawab seks EMandLO.

Selanjutnya, carilah gerakan olahraga yang mampu memperkuat otot-otot dasar panggul; dalam gerakan rileks dan kontraksi. Anda juga bisa mencoba serangkaian dildo atau vibrator berukuran besar untuk membantu Anda saat “bekerja” dengan Mr P suami.

“Direkomendasikan juga untuk Anda berdua mencoba gaya hubungan seksual yang berbeda dan bertentangan dengan kesukaan banyak orang. Posisinya tidak selalu harus mendorong otot panggul,” tambahnya.

Coba penetrasi dangkal, apalagi sepertiga bagian luar Miss V cenderung lebih senstif. Plus, dalam posisi ini, suami akan memiliki kesempatan lebih besar untuk merangsang G-spot Anda.
(ftr)