SERING KALI rasa kantuk tak juga datang menghampiri. Padahal, tubuh sudah dilanda kelelahan tingkat tinggi, baik secara fisik maupun mental.
Jika Anda tak suka mengonsumsi obat tidur, tak usah khawatir. Sebab, ada cara alami untuk membantu Anda mengatasi masalah susah tidur. Caranya, Anda dapat mengonsumsi beberapa asupan makanan berikut ini, seperti dikutip okezone dari Sheknows:
Kentang
Kentang terbukti sebagai makanan dengan nilai GI rendah (Low Glycemic Index). GI adalah indikator kecepatan proses perubahan dari karbohidrat diubah menjadi gula di dalam tubuh.
Kentang tak membuat gula darah Anda naik bila dikonsumsi secara bijak. Malahan dengan menyantap kentang, Anda bisa cepat terlelap tanpa harus mengonsumi makanan dengan GI tinggi.
Pisang
Pisang kaya akan potasium. Potasium merupakan mineral penting yang dapat menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak, dan mengendalikan kadar cairan tubuh. Saat tubuh sedang mengalami stres, tingkat metabolisme menjadi naik, sehingga terjadi pengurangan kadar potasium. Ini dapat dikendalikan dengan melahap pisang.
Tak hanya itu saja, buah yang satu ini dapat mendatangkan rasa kantuk secara alami. Pasalnya, pisang mengandung hormon melatonin dan tryptophan, yang membuat Anda tidur nyenyak.
Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak dan pembentukannya akan dipicu oleh gelap. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar pukul 02.00-04.00 WIB dan paling rendah di sore hari. Hormon ini mengatur mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.
Susu
Semasa kecil para ibu membuatkan segelas susu sebagai pengantar tidur si anak. Susu tak hanya kaya akan tryptophan. Kandungan di dalam susu dapat membantu memberikan rasa tenang dan membuat tubuh terasa lebih relaks.
Meneguk segelas susu hangat di malam hari bisa membuat Anda cepat tertidur. Tak percaya? Coba saja!
Oatmeal
Oatmeal tak hanya menghangatkan perut dan kaya serat, namun bisa membuat Anda kenyang dan mengantuk seketika. Semangkuk hangat oatmeal dapat menjadi sumber melatonin. Sehingga rasa kantuk pun akan segera menyerang Anda.
Bila ingin lebih cepat mengantuk, sebelum tidur Anda bisa menyantap oatmeal dicampur dengan susu hangat sebagai pelengkap. (Sumber: lifestyle.okezone.com)
Rabu, Oktober 21, 2009
Agar Pinggul dan Dada Setara
Jika Anda seperti perempuan lain yang memiliki tulang pinggul lebih besar daripada tulang selangka, maka diet dan aerobik untuk mengecilkan pinggul tidak akan efektif.
Sebetulnya, pinggul Anda tidak terlalu besar, namun ukuran tubuh bagian ataslah yang terlalu kecil. Solusinya adalah seimbangkan ukuran tubuh bagian atas dengan pinggul melalui pola latihan yang disebut Lat Pulldown, Lateral Raise, dan Dumbbell Pullover.
Lat Pulldown
Ini adalah latihan terbaik untuk membentuk tubuh bagian atas khususnya otot-otot bagian sayap. Anda dapat membuat ukuran pinggang terlihat lebih kecil. Tentunya, pengangkatan beban sesuai porsi atau kekuatan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, lebarkan tangan Anda dan tarik tiang penarik ke arah dada sambil menghembuskan nafas. Lalu renggangkan kembali tangan ke atas sambil menarik nafas.
Lateral Raise
Latihan ini Anda akan membuat otot bahu menjadi simetris. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk. Pegang dumbel di kedua tangan Anda dan tariklah nafas untuk bersiap-siap. Angkat dumbel ke samping sambil mengembuskan nafas, hingga kedua tangan lurus dengan bahu. Tahan satu detik, lalu turunkan kembali tangan Anda ke posisi semula. Untuk latihan ini.
Dumbbell Pullover
Hasil dari latihan Dumbell Pullover sama dengan latihan Lat Pulldown. Hanya saja, pada latihan ini, otot perut bagian atas juga akan terlatih.
Cara berlatih dengan berbaring di atas kursi memanjang atau stability ball. Pegang dumbell yang cukup berat dengan kedua tangan, dan angkat tepat di atas dada hingga tangan lurus ke atas. Lalu perlahan tarik kedua tangan melewati kepala Anda sambil menarik nafas. Lalu kembalikan dumbell ke posisi semula sambil menghembuskan nafas dengan tangan tetap lurus. (Sumber: inilah.com)
Sebetulnya, pinggul Anda tidak terlalu besar, namun ukuran tubuh bagian ataslah yang terlalu kecil. Solusinya adalah seimbangkan ukuran tubuh bagian atas dengan pinggul melalui pola latihan yang disebut Lat Pulldown, Lateral Raise, dan Dumbbell Pullover.
Lat Pulldown
Ini adalah latihan terbaik untuk membentuk tubuh bagian atas khususnya otot-otot bagian sayap. Anda dapat membuat ukuran pinggang terlihat lebih kecil. Tentunya, pengangkatan beban sesuai porsi atau kekuatan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, lebarkan tangan Anda dan tarik tiang penarik ke arah dada sambil menghembuskan nafas. Lalu renggangkan kembali tangan ke atas sambil menarik nafas.
Lateral Raise
Latihan ini Anda akan membuat otot bahu menjadi simetris. Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk. Pegang dumbel di kedua tangan Anda dan tariklah nafas untuk bersiap-siap. Angkat dumbel ke samping sambil mengembuskan nafas, hingga kedua tangan lurus dengan bahu. Tahan satu detik, lalu turunkan kembali tangan Anda ke posisi semula. Untuk latihan ini.
Dumbbell Pullover
Hasil dari latihan Dumbell Pullover sama dengan latihan Lat Pulldown. Hanya saja, pada latihan ini, otot perut bagian atas juga akan terlatih.
Cara berlatih dengan berbaring di atas kursi memanjang atau stability ball. Pegang dumbell yang cukup berat dengan kedua tangan, dan angkat tepat di atas dada hingga tangan lurus ke atas. Lalu perlahan tarik kedua tangan melewati kepala Anda sambil menarik nafas. Lalu kembalikan dumbell ke posisi semula sambil menghembuskan nafas dengan tangan tetap lurus. (Sumber: inilah.com)
Busana Sensual Letupkan Hasrat Bercinta
SEKS merupakan sesuatu yang alamiah. Untuk menikmati seks, biasanya sepasang insan akan tampil bugil dan menunjukkan bentuk tubuhnya. Padahal, ada cara lain yang lebih sensual lho.
Sama seperti tubuh wanita yang mengalami perubahan dari waktu ke waktu, bentuk tubuh Anda pun akan berubah di waktu lampau dan sekarang. Akan lebih tampak cantik jika Anda menerima perubahan alam tersebut dengan baik.
Bila aktivitas ranjang selama ini selalu dilakukan tanpa cahaya lampu kamar. Kini, saatnya Anda berani menyalakan lampu ketika bercumbu dengan pasangan. Tak perlu merasa minder lantaran bentuk tubuh Anda yang tak seseksi dulu. Sebab, cinta pasangan tak begitu saja pudar karena lipatan-lipatan lemak.
Menggunakan pakaian berbahan sutra dan satin sebelum memulai aksi pergumulan, bisa menjadi daya pikat untuk merangsang si dia. Meski tidak ada satupun yang melihat selain pasangan, tapi merasakan sentuhan lembut dari bahan sutra dan satin dapat meninggalkan sensasi tersendiri di kulit Anda.
Apalagi, sutra dan satin acapkali dihubungkan dengan busana seksi berkesan sensual. Dengan sendirinya, Anda akan tampak terlihat begitu menggoda. Bila belum terlalu percaya diri, Anda bisa mengenakan gaun seksi. Si dia pun akan bersemangat "memuaskan" Anda di ranjang.
Tak percaya? Yuk, buktikan! (Sumber: lifestyle.okezone.com)
Sama seperti tubuh wanita yang mengalami perubahan dari waktu ke waktu, bentuk tubuh Anda pun akan berubah di waktu lampau dan sekarang. Akan lebih tampak cantik jika Anda menerima perubahan alam tersebut dengan baik.
Bila aktivitas ranjang selama ini selalu dilakukan tanpa cahaya lampu kamar. Kini, saatnya Anda berani menyalakan lampu ketika bercumbu dengan pasangan. Tak perlu merasa minder lantaran bentuk tubuh Anda yang tak seseksi dulu. Sebab, cinta pasangan tak begitu saja pudar karena lipatan-lipatan lemak.
Menggunakan pakaian berbahan sutra dan satin sebelum memulai aksi pergumulan, bisa menjadi daya pikat untuk merangsang si dia. Meski tidak ada satupun yang melihat selain pasangan, tapi merasakan sentuhan lembut dari bahan sutra dan satin dapat meninggalkan sensasi tersendiri di kulit Anda.
Apalagi, sutra dan satin acapkali dihubungkan dengan busana seksi berkesan sensual. Dengan sendirinya, Anda akan tampak terlihat begitu menggoda. Bila belum terlalu percaya diri, Anda bisa mengenakan gaun seksi. Si dia pun akan bersemangat "memuaskan" Anda di ranjang.
Tak percaya? Yuk, buktikan! (Sumber: lifestyle.okezone.com)
Es Goyobod
Racikan tepung hung kwe dan alpukad dengan kuah santan dari gula merah ini sangat menyegarkan.
Bahan-bahan:
- 300 ml air
- 50 gram gula merah
- 50 gram tepung hung kwe
- 1/2 sendok teh garam
- 1 lembar daun pandan
Bahan Kuah:
- 600 ml santan dari 1 butir kelapa
- 200 gram gula merah, sisir halus
- 1/2 sendok teh garam
- 2 lembar daun pandan
Bahan Pelengkap:
- 1 butir kelapa muda, keruk melebar
- 1 buah alpukat, keruk dagingnya
- es serut
Cara membuat:
Buat goyobod:
- Rebus air dan gula merah, saring lalu dinginkan.
- Tambahkan bahan lain, rebus kembali hingga mendidih dan kental.
- Tuang ke loyang persegi 18 cm, diamkan hingga dingin, potong kotak 1 cm, sisihkan.
Buat kuah:
- Rebus bahan kuah sambil diaduk hingga mendidih, saring. Dinginkan.
- Sendokkan pelengkap ke dalam mangkuk kecil, tambahkan goyobod dan kuah, lalu hidangkan. (Sumber: inilah.com)
Bahan-bahan:
- 300 ml air
- 50 gram gula merah
- 50 gram tepung hung kwe
- 1/2 sendok teh garam
- 1 lembar daun pandan
Bahan Kuah:
- 600 ml santan dari 1 butir kelapa
- 200 gram gula merah, sisir halus
- 1/2 sendok teh garam
- 2 lembar daun pandan
Bahan Pelengkap:
- 1 butir kelapa muda, keruk melebar
- 1 buah alpukat, keruk dagingnya
- es serut
Cara membuat:
Buat goyobod:
- Rebus air dan gula merah, saring lalu dinginkan.
- Tambahkan bahan lain, rebus kembali hingga mendidih dan kental.
- Tuang ke loyang persegi 18 cm, diamkan hingga dingin, potong kotak 1 cm, sisihkan.
Buat kuah:
- Rebus bahan kuah sambil diaduk hingga mendidih, saring. Dinginkan.
- Sendokkan pelengkap ke dalam mangkuk kecil, tambahkan goyobod dan kuah, lalu hidangkan. (Sumber: inilah.com)
Nyalakan Kembali Gairah Seks di Ranjang
SERING KALI pada pekan pertama pascapernikahan, ajang bercinta menjadi acara paling ditunggu. Namun seiring bergulirnya waktu, hasrat Anda dan pasangan tak sepanas dulu.
Bila itu yang terjadi, saatnya Anda kembali mengeksplor aktivitas seksual bersama pasangan. Kali ini Loving You memberikan arahan menarik untuk Anda ikuti, seperti:
Quickie Sex
Konon, pria begitu menyukai seks kilat. Walaupun begitu, wanita juga tak kalah banyak menyukai sensasi dari seks kilat. Biasanya pria penasaran bila digoda. Anda bisa melakukannya, sebelum dia merayu untuk segera menghabiskan malam indah bersamanya.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus penuh misteri di hadapannya. Anda tetap dapat merespons setiap bahasa "nakal" pasangan untuk segera bercumbu. Namun sekali lagi, agar permainan tak cepat usai, Anda harus menahan diri untuk tidak langsung melakukan penetrasi.
Dengan melakukan langkah ini, pasangan makin penasaran dan tak sabar ingin segera melakukan hubungan seksual.
Lancarkan jurus "nakal"
Jika Anda membuatnya menunggu, maka dia akan selalu menebak-nebak apa yang Anda inginkan sebenarnya. Nah, saatnya Anda merangsang libido pasangan dengan membuka beberapa kancing kemeja miliknya sambil menatapnya manja. Ajaklah pasangan mengobrol seperti biasa, namun Anda berbicara dengan suara mendesah. Dijamin cara ini membuatnya segera membalas perlakuan "liar" di area sensitif Anda.
Bila Anda tipikal wanita iseng, Anda juga bisa membuat penasaran pasangan dengan menyelipkan underwear berwarna menggoda, seperti merah dan hitam dalam tas kerjanya. Si dia pasti terkejut saat membuka isi tas. Ujung-ujungnya, konsentrasi kerjanya pun berkurang dan tak tahan ingin segera pulang.
Tertarik mencoba? (Sumber: lifestyle.okezone.com)
Bila itu yang terjadi, saatnya Anda kembali mengeksplor aktivitas seksual bersama pasangan. Kali ini Loving You memberikan arahan menarik untuk Anda ikuti, seperti:
Quickie Sex
Konon, pria begitu menyukai seks kilat. Walaupun begitu, wanita juga tak kalah banyak menyukai sensasi dari seks kilat. Biasanya pria penasaran bila digoda. Anda bisa melakukannya, sebelum dia merayu untuk segera menghabiskan malam indah bersamanya.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus penuh misteri di hadapannya. Anda tetap dapat merespons setiap bahasa "nakal" pasangan untuk segera bercumbu. Namun sekali lagi, agar permainan tak cepat usai, Anda harus menahan diri untuk tidak langsung melakukan penetrasi.
Dengan melakukan langkah ini, pasangan makin penasaran dan tak sabar ingin segera melakukan hubungan seksual.
Lancarkan jurus "nakal"
Jika Anda membuatnya menunggu, maka dia akan selalu menebak-nebak apa yang Anda inginkan sebenarnya. Nah, saatnya Anda merangsang libido pasangan dengan membuka beberapa kancing kemeja miliknya sambil menatapnya manja. Ajaklah pasangan mengobrol seperti biasa, namun Anda berbicara dengan suara mendesah. Dijamin cara ini membuatnya segera membalas perlakuan "liar" di area sensitif Anda.
Bila Anda tipikal wanita iseng, Anda juga bisa membuat penasaran pasangan dengan menyelipkan underwear berwarna menggoda, seperti merah dan hitam dalam tas kerjanya. Si dia pasti terkejut saat membuka isi tas. Ujung-ujungnya, konsentrasi kerjanya pun berkurang dan tak tahan ingin segera pulang.
Tertarik mencoba? (Sumber: lifestyle.okezone.com)
Langganan:
Postingan (Atom)