Jumat, November 26, 2010

10 Posisi Bikin Sehat Dan Puas!

Bercinta dengan gaya apapun, katanya membakar kalori lebih banyak dari olahraga sebenarnya. Namun, Anda wajib tahu posisi apa saja yang tak hanya bisa menghempaskan lemak di tubuh, namun juga memuaskan Anda. Bahkan, dari segi holistik, bisa menenangkan pikiran. Yuk, mainkan imajinasi Anda!

Anda tak ingin kan, sekadar meneriakkan kata-kata seperti, “Oh yes, oh no,” saja tanpa disertai kepuasan? Karena terkadang Anda salah mengartikan kata “orgasme”. Ada perbedaan besar antara ejakulasi dengan orgasme. Saat Anda mencapai klimaks, Anda bisa saja mengalami ejakulasi tanpa orgasme. Itulah yang sering dialami banyak wanita. Orgasme merupakan kepuasan saat Anda mencapai klimaks, disertai dengan menegangnya otot-otot vagina. Rasanya? Jangan ditanya, luar biasa nikmat! Nah, di sini Cosmo coba berikan beberapa pilihan gaya bercinta yang tak hanya membuat Anda bisa berkali-kali mencapai orgasme, namun juga membakar kalori, dan membuat bokong Anda makin seksi.

POSISI 1: LEGGING IT
Tak ada pemandangan yang lebih indah daripada tubuh wanita telanjang di depan mata pria. Dengan posisi misionaris, letakkan kedua kaki Anda di bahunya. Silangkan kedua kaki agar vagina Anda terbuka, namun ototnya menyempit, Mr. Happy-nya dengan leluasa “menjelajahi” seluruh bagian di dalam Miss Cheerful. Karena gaya ini teradaptasi dari seks tantra, Anda harus menjaga emosi. Jangan terpikir dan terburu-buru untuk segera mencapai klimaks. Nikmati setiap “sentuhan” Mr. Happy, serta pandang lekat ekspresi pasangan Anda. Si dia pun mendapat pemandangan super eksotis dengan menyaksikan langsung penisnya keluar masuk vagina Anda.

POSISI 2: THE TANTRIC MELT
Ini merupakan variasi dari woman on top. Anda berada di atas pangkuannya. Kedua kaki sama-sama diluruskan. Rapatkan tubuh Anda ke tubuhnya. Saat sesi bercinta dimulai, atur napas masing-masing hingga ritmenya berbarengan. Hal ini dipercaya mampu saling menenangkan emosi masing-masing. Nah, ini merupakan bonus untuk Anda! Karena Anda yang berada di atas, Anda lah yang bebas mengatur pola “naik-turun” sesuai yang Anda inginkan. Anda juga yang berkuasa merubah ritme gerakan serta napas. Yang perlu diingat adalah, meski terlihat penuh emosi dan nafsu, Anda harus menjaga konstannya napas Anda dan si dia dengan tetap merapatkan dada masing-masing. Oh ya, gerakan ini bisa melatih otot pada bokong Anda!

POSISI 3 : SIDE STRADDLE
Menurut teknik seks tantra, keseimbangan dalam bercinta adalah nomor satu. Posisi ini melatih keseimbangan. Menurut seks tantra, dalam berhubungan seks harus ada kedisiplinan. Maksudnya? Masing-masing harus mengontrol posisi pasangannya. Dalam keadaan tidur menyamping, buka satu kaki Anda hingga bertumpu pada lutut samping. Si dia dalam posisi lurus bisa langsung “menyerang” Anda. Soal rasa, sudah pasti oke. Karena posisi ini membuat jalan Mr. Happy menuju Miss Cheerful lebih sempit. Nah, di sinilah letak kedisiplinannya. Anda harus menahan posisi supaya tidak bergeser saat ia “mengguncang-guncang” Anda, dengan meletakkan satu tangan di bawah kepala. Sedangkan pasangan Anda merangkul bahu Anda untuk membantu keseimbangan posisi.

POSISI 4: PASSION PICK UP
Kali ini, dengan posisi mirip Legging It, minta si dia berlutut, bukan duduk di hadapan Anda. Biarkan ia mengangkat kaki Anda hingga sebatas dadanya. Itu membuat bokong Anda terangkat ke atas. Bonus buat Anda: si dia bisa sambil menstimulasi jari-jari kaki Anda dengan lidahnya. Atau membiarkan tangan yang satu lagi “bermain” dengan klitoris Anda. Izinkan ia melakukan apapun untuk mengeksplorasi setiap bagian tubuh Anda yang terjamah olehnya. Namun jika Anda bukan orang yang tertarik pada tantric sex, biarkan ia menikmati ekspresi Anda yang sedang dilanda kenikmatan.

POSISI 5: BALANCE BABE
Si dia duduk di atas kursi sambil mendudukkan Anda di pangkuannya. Letakkan kedua kaki Anda dengan relaks di bahunya. Jaga keseimbangan Anda dengan berpegangan pada kedua paha si dia. Bonus untuknya: meski tangannya tak bisa menjamah bagian sensitif Anda yang lain, karena harus fokus menahan beban tubuh Anda, posisi ini membuat tekanan pada penisnya meningkat. Nah, jadikan ini keuntungan untuk Anda! Karena posisi ini bisa mempercepat si dia mencapai klimaksnya, minta ia menjilat klitoris Anda lebih dulu. Sama-sama puas, bukan?

POSISI 6: TOPSY TURVY
Siapa bilang posisi misionaris membosankan? Kreasikan imajinasi Anda dengan meminta pasangan Anda untuk membalikkan posisi badannya jadi membelakangi Anda. Memang, keintiman sedikit berkurang karena tidak ada eye contact. Namun, tak usah sungkan melakukannya hanya karena ia memunggungi Anda. Justru Anda mendapatkan pemandangan indah yaitu bokongnya yang seksi bergerak-gerak di hadapan Anda. Selain itu, Anda pun jadi bisa membantu pergerakan “alat tempur”-nya saat penetrasi dengan meletakkan tangan Anda di bokongnya. Alhasil, gerakan ini membuatnya berusaha lebih keras, dan memungkinkan si dia melakukan pengencangan otot-otot lengan dan dadanya.

POSISI 7: THE CAVE
Anda berbaring, lalu angkat bokong hingga kaki Anda sejajar dengan kepala. Dengan posisi tersebut, Anda bisa memamerkan “red cave” Anda pada si dia. Biarkan ia menstimulasinya terlebih dahulu. Bila Anda sudah “selesai “, minta ia memasukkan Mr. Happy-nya dengan posisi doggy style. Sejajarkan perutnya dengan paha Anda bagian bawah hingga kaki Anda disilangkan ke kepalanya. Perut Anda kencang lengan pun kuat!

POSISI 8: TOTALLY BONKERS
Anda memiliki bokong yang seksi? Ini saatnya memamerkan pada si dia! Posisi ini mungkin berpotensi untuk mengalami kegagalan berkali-kali. Namun jika si dia pria yang sabar, dan tak cepat menyerah, ia akan terus berusaha “menangkap” Anda! Pastikan Anda berdiri stabil di atas kursi atau tempat tidur yang steady. Bersandarlah di dadanya dan biarkan ia mengangkat bokong Anda. Jika ia kesulitan memasukkan Mr. Happy, buka lebih lebar paha Anda. Setelah berhasil masuk, sandarkan kepala Anda di bahunya agar lebih relaks. Setelah itu, biarkan ia yang bekerja keras! Gerakan dengan posisi ini melatih otot-otot paha Anda, dan juga lengan si dia.

POSISI 9: THE BULL
Tantra seks tidak tabu menganalogikan seks dengan gaya binatang. Malah, menurut ahli tantric sex, meniru pola binatang bisa meningkatkan gairah berlipat ganda. Meski mirip dengan doggy style, di posisi ini badan Anda tidak condong ke bawah, melainkan di dorong ke atas. Bagaimana bisa Mr. Happy bertemu Miss Cheerful? Meski tubuh Anda condong ke atas, namun pinggul dan perut Anda harus tetap didorong ke bawah.

POSISI 10: CARNAL CLASSIC
Inti dari bercinta adalah, Anda menemukan ketenangan pikiran dan jiwa, serta kesegaran tubuh. Dan semua orang tahu bahwa berpelukan bisa mewujudkan itu. Dua tubuh jadi satu bisa memberikan energi positif. Bila Anda bosan dengan posisi misionaris, lakukan sambil berdiri! Meskipun kaki dan tangan Anda mencengkeram kuat tubuhnya, ada baiknya Anda bersandar pada dinding atau sesuatu yang berdiri tegak, agar penetrasi bisa leluasa dilakukan, tanpa takut kehilangan keseimbangan. Namun jika pria di pelukan Anda adalah pria yang sangat kuat, cobalah lakukan tanpa bersandar. Sensasinya hebat! Posisi ini cocok untuk quickie.

ANDA HARUS TAHU
·Saat Anda orgasme, jantung berhenti berdetak sepersekian detik. Itulah mengapa di Amerika Selatan, orgasme disebut “kematian kecil”
·Satu kali ejakulasi membuang lebih dari 1000 kalori
·Multiorgasme adalah berulangnya proses pencapaian orgasme, hingga di akhir sesi bercinta, si dia mencapai doouble triple orgasme
·Oke, beri tahu dia: mencapai multiorgasme menjauhkan dia dari kanker prostat(Cosmo/miw)

9 Tips Sepatu Awet Sepanjang Masa

Pernahkah hal serupa terjadi pada Anda? Sepatu mahal dan terkenal berkualitas tinggi tiba-tiba saja rusak, padahal baru dikenakan beberapa kali saja. Jika demikian, berarti ada yang salah dengan cara Anda memperlakukan dan menyimpan alas kaki tersebut. Untuk mencegah kondisi tersebut, kami bagikan 9 tips agar sepatu bisa tahan lama.

1. Semprot sepatu baru dengan pelindung tahan air. Ini akan membuat permukaan sepatu tetap terlindungi, khususnya saat musim hujan tiba.
2. Tambahkan lapisan pada bagian dasar sepatu. Jika Anda tak bisa mengerjakannya sendiri, minta bantuan tukang sol sepatu, dan sepatu Anda pun akan tahan hingga bertahun-tahun lamanya.
3. Sama seperti kaki Anda perlu bernafas, demikian pula dengan sepatu. Mengenakan sepatu yang sama selama berjam-jam setiap hari tentu 'melelahkan' juga buat si sepatu. Lepas sepatu pada setiap saat yang memungkinkan untuk memberi kesempatan kaki dan sepatu 'bernafas'. Bila tidak, sediakan sepatu alternatif lainnya.
4. Mengangin-anginkan sepatu (apalagi bila habis terkena air atau keringat) juga perlu sebelum disimpan dalam lemari.
5. Bersihkan bagian dalamnya. Hal ini khususnya jika ada masalah bau kaki. Seka dengan alkohol atau tetesan tea tree oil selaku agen anti jamur. Hati-hati untuk tidak memercikkan produk-produk tersebut agar tidak meninggalkan bekas noda.
6. Kenakan kaus kaki untuk melindungi sepatu dari keringat yang bisa mengikis sol bagian dalam sepatu.
7. Masukkan karton penyangga sepatu untuk mempertahankan bentuk sepatu.
8. "Masukkan potongan kayu pohon cedar untuk menyerap kelembaban berlebih," ujar Joe Rocco dari Jim's Shoe Repair, New York City.
9. Semir bahan kulit secara teratur sebab kandungan garam dalam keringat bisa membuat bahan kulit kering dari waktu ke waktu sehingga kulit sepatu jadi rapuh. (wo/meg)

6 Ucapan Terlarang yang Bikin Pria Marah

MULUTMU harimaumu. Istilah ini sangat tepat untuk mewakili emosi yang meluap secara berlebihan saat bertengkar dengan pria. Semua hal yang berjalan baik akan meledak saat Anda mengucapkan kalimat terlarang yang membuat si dia marah.

Anda takut memiliki perasaan yang mendalam saat menyinggung wilayah terlarang, dan membuat jadi hal-hal yang mungkin tidak akan pernah sama. Tapi tetap tidak dapat menunjukkan terhadap apa sebenarnya yang salah.

Satu komentar pedas akan menutup segala hal yang baik, bahkan ketika Anda berada di tengah-tengah pertengkaran yang serius.

Bercanda tentang ibunya, mengingatkan dia tentang mantan kekasih, menjadi beberapa hal yang mengerikan untuk Anda katakan kepadanya. Membicarakan hal-hal tersebut akan menciptakan luka mendalam dalam hubungan Anda.

Berikut enam daftar ucapan yang tidak boleh Anda katakan kepada si dia, seperti dikutip Times of India:

1. "Lihat betapa pintarnya kakak saya, kamu tidak pernah bisa seperti dia"
Membandingkan kekasih dengan kakak laki-laki Anda hanya akan membuat suasana jadi keruh. Selain itu, membandingkan sosok kekasih dengan ayah, saudara, merupakan hal terburuk yang dapat memicu kebencian dalam dirinya. Jadi, berhenti membuat mereka merasa rendah, bahkan jika aslinya mereka tidak seburuk yang dikira.

Feels Santosh Krishna, seorang insinyur perangkat lunak mengatakan, "Selama itu adalah argumen yang adil, saya akan setuju dengan semua itu. Tapi saat istri saya membawa ayah atau saudara laki-lakinya dalam frame, saya menarik diri. Karena hal ini sangat memalukan bagi seorang pria saat dibandingkan dengan yang lain hanya untuk membuatnya bahagia."

2. "Saya hanya tahu kamu tidak bisa melupakan dia"
Jika Anda pikir ucapan tersebut merupakan cara terbaik untuk mendapatkan kembali cintanya, Anda harus berpikir ulang.

Anda ingin mencari tahu mengenai beberapa kehidupan cinta di masa lalunya, namun Anda harus hati-hati, jangan pernah memaksa untuk melaluinya. Sebab dia tidak akan menganggap hal tersebut seperti intuisi baik. Selain itu, hanya akan memberikan jarak dengannya.

Dia mungkin berpikir Anda seorang wanita yang sangat tidak aman dalam hubungan asmara. Langkah terbaik untuk berhenti dalam kondisi itu ialah menyelamatkan dia dari ketidaknyamanan tersebut.

Pada banyak contoh, saat Anda mengingatkan rasa sayang si dia terhadap mantan kekasihnya. Sebaiknya, cukup hindari subyek tertentu, jika Anda sudah berada di luar batas tersebut.

Ashrita Reys, yang mengambil gelar master bahasa Inggris mengungkapkan, "Saya telah bertengkar dengan pacar, dan menuduhnya masih mencintai mantan kekasihnya, itu kondisi yang buruk sekali. Dia menatapku tajam dan menawarkan untuk menurunkan aku kembali ke rumah. Saat itu terasa aneh, tidak berpikir ia akan tersinggung dengan serius."

3. "Ya Tuhan, berapa banyak uang yang dihamburkan untuk teman-teman kamu?"
Ingat, mereka adalah temannya, dan dia akan berbelanja dengan royal saat dia menginginkannya. Kaum pria paling tidak suka diberi tahu bagaimana mengalokasikan uangnya, terutama pada teman-teman mereka. Dan jika Anda mengalami masalah dengan cara dia, katakan padanya dengan kalimat lain, tetapi jangan pernah menuduh.

"Pacar saya selalu membayar makan malam, minuman dan lainnya ketika dia keluar dengan teman-temannya. Anehnya, mereka bahkan tidak pernah menawarkan diri dan dia baik-baik saja dengan hal itu. Tapi akan terganggu ketika saya mengatakan padanya untuk tidak melakukannya," kata Sunaina Verma, seorang konsultan perjalanan.

Bagi kebanyakan pria, uang adalah satu hal dan teman-teman merupakan hal yang lain. Kaum adam akan membawa Anda sebagai pemecah persahabatan jika Anda mencoba untuk memadukan keduanya. Jadi, simpan pengetahuan Anda mengenai pengelolaan keuangan untuk kesempatan lain!

4. "Apa yang terjadi dengan ibu kamu, apakah dia selalu memiliki wajah poker?"
Dia mungkin telah berjanji akan mengasihi Anda sampai akhir dunia, tapi satu komentar sinis diarahkan pada ibunya dapat mengubah Anda menjadi penjahat di mata si dia.

Sebab itu adalah salah satu penghancur hubungan, dan tidak akan membiarkan Anda ikut campur dengan kondisi tersebut.

Ketidakpedulian dia dengan wajah dingin ibunya mungkin telah membuat Anda bingung. Tetapi mengungkapkan dengan jelas isi hati kepadanya hanya akan membuat dia menganggap Anda sombong dan tidak sopan terhadap orangtuanya.

Sritapa Roy yang baru saja bertunangan dengan kekasih lamanya memaparkan, "Saya melihat penampilan ibu mertua selalu membuat saya tidak nyaman, dia memiliki gigi yang panjang, terlihat ketika saya berbicara dengannya. Saat saya mencoba untuk memulai pembicaraan tentang hal tersebut dengan tunangan, tapi dia menolaknya lalu mengatakan bahwa saya egois dan sinis."

5. "Tidak hari ini, silakan, saya terlalu mengantuk"
Menggunakan kalimat seperti itu saat si dia ingin bercinta memang tidak akan membuatnya pergi, tetapi juga membuatnya bertanya-tanya apakah dia telah memilih gadis yang tepat.

Dia mungkin mulai mempertimbangkan bahwa hidup dengan Anda akan penuh dengan pekerjaan yang membosankan, hanya berbelanja bahan makanan, dan menyaksikan penutupan tayangan televisi sebelum mengakhiri hari.

Dengan menghindarkannya dari segala jenis sensasi di kamar tidur, Anda mungkin telah menyampaikan pesan tidak ingin bercinta. Tapi, meskipun tidak disengaja, secara tidak langsung Anda mengungkapkan “seks dengannya tidak lagi menyenangkan”.

Prashant Sirohi, seorang eksekutif pemasaran menuturkan, "Saya berpikir, mantan pacar saya tidak pernah dalam suasana hati untuk bercinta. Gagasan tentang seks sama saja dengan saya meletakkan liburnya. Jadi, secara bertahap saya mulai menjauhkan diri darinya, dan kemudian kami putus."

6. Memaki dengan kata 'F'
Makian ini mungkin dapat diterima dalam argumen umum, tapi untuk benar-benar mengatakannya kepada pasangan hanya akan membuat hubungan Anda berdua berakhir.

Hal ini benar-benar tidak bisa dimaafkan dan dia akan membenci Anda untuk umpatan tersebut. Bahkan jika Anda berdua mengatakannya dalam pertengkaran, yakinlah dia tidak akan pernah benar-benar melupakannya.

Saloni Shah, yang tengah mengambil gelar MBA berpikir, menganiaya pasangan Anda adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk hubungan.

"Di tengah perdebatan berapi-api dengan suami, saya memaki 'F', dan tiba-tiba segala sesuatu di sekitar saya langsung diam. Dia menjatuhkan diri. Diskusi kami terputus, dan tidak berbicara kepada saya selama lebih dari seminggu. Saya masih merasa bersalah tentang hal itu."

Jadi, bahkan ketika Anda tengah emosi yang membara, tetap harus ada kewarasan dengan tidak melepaskan kata-kata kasar di atas.
(nsa)

Program Masturbasi Cepat Atasi Hambatan Orgasme

BILA sex therapy masih belum bisa mengatasi masalah hambatan orgasme Anda, maka ada cara lain. Apa itu?

Pakar seksualitas Prof Dr dr Wimpie Pangkahila SpAnd FAACS seperti dalam bukunya “Seks yang Membahagiakan” menyarankan dengan melakukan program masturbasi. Yuk, ikuti program masturbasi yang dilakukan melalui tahap sebagai berikut:

1. Wanita yang mengalami hambatan orgasme diberikan penjelasan mengenai anatomi kelamin dan bagian yang paling peka rangsangan, yaitu klitoris dan G-spot. Juga dijelaskan cara masturbasi dengan menggunakan jari, yaitu dengan gerakan melingkar atau lurus. Dijelaskan juga cara menggunakan vibrator.

2. Dipersilakan mencoba melakukan masturbasi di rumah masing-masing. Pertama hanya dengan menggunakan jari. Bila tetap tidak dapat mencapai orgasme, maka masturbasi dilakukan dengan menggunakan vibrator sampai mencapai orgasme. Bila sudah berhasil mencapai orgasme, latihan dilanjutkan dengan langkah berikut.

3. Suami membantu melakukan masturbasi pada daerah kelamin yang dikehendaki oleh pihak wanita sampai mencapai orgasme juga. Masturbasi dapat dilakukan dengan jari atau menggunakan vibrator.

4. Bila dengan bantuan suami orgasme juga dapat dicapai, maka latihan dilanjutkan dengan berhubungan seksual dengan posisi wanita di atas, sementara suami tetap melakukan masturbasi pada bagian klitoris.(tty)

Ini Lho Cara Mudah Atasi Hambatan Orgasme

ORGASME sering menjadi tujuan akhir setiap pasangan berhubungan seksual. Namun nyatanya, tidak semua pasangan bisa meraihnya. Adakah cara mengatasi hambatan orgasme?

Menurut pakar seksualitas Prof Dr dr Wimpie Pangkahila SpAnd FAACS seperti dalam bukunya “Seks yang Membahagiakan”, hambatan orgasme dapat diatasi dengan berbagai cara, pertama harus dicari apa yang menyebabkan disfungsi seksual. Kedua, penyebab tersebut harus diatasi.

“Kalau penyebabnya hanya karena rangsangan seksual yang tidak cukup akibat posisi yang tidak menyenangkan, maka penyebab inilah yang harus disingkirkan. Ini berarti pihak pria harus memberikan rangsangan pendahuluan yang cukup atau dengan mengubah posisi yang efektif menimbulkan rangsangan bagi wanita,” ulasnya.

Tetapi, sambungnya, kalau penyebabnya karena pasangannya mengalami ejakulasi dini, maka ejakulasi dinilah yang harus diatasi lebih dulu. Demikian juga bila terdapat penyakit tertentu, seperti diabetes harus diatasi dengan benar.

Selain itu, Wimpie menjelaskan, wanita dengan bantuan pasangannya dapat melakukan sex therapy, suatu latihan seksual. Dengan latihan ini, maka wanita dibawa pada suatu keadaan yang meningkatkan faktor yang erotik, dan mengurangi faktor yang menghambat reaksi seksual.

“Latihan melalui rangsangan oleh suami ini bertujuan memberikan kesempatan bagi istri untuk memusatkan perasaan seksualnya, menemukan apa yang disukainya, lalu menginformasikan kepada pasangannya. Suami tidak seharusnya menuntut agar istrinya langsung mencapai orgasme. Justru bila istri menyadari bahwa ia tidak dituntut sesuatu, bahwa dirinya bebas mengekspresikan dirinya sendiri, dan bahwa ia segera mempunyai kesempatan lain untuk melakukan aktivitas seksual, maka akan terbentuk suatu perasaan seksual yang dapat menimbulkan orgasme,” tutupnya.
(tty)

Wanita Alami Disfungsi Seksual? Yoga Saja!

BARU-baru ini, para peneliti menemukan bahwa para pria dan wanita yang melakukan yoga secara teratur tidak hanya memiliki manfaat fisik yang jelas, mereka juga menikmati keuntungan seksual.

Studi yang melibatkan 40 wanita dari usia 22 sampai 55 ini meminta mereka mengikuti kelas yoga selama 12 pekan. Hasilnya, bukan hanya orang sehat saja yang mengalami peningkatan seksual. Namun, ditemukan juga fakta bahwa yoga mungkin bermanfaat bagi wanita yang tengah berjuang dengan masalah disfungsi seksual.

“Jadi, itu bukan hanya orang sehat yang menikmati keistimewaan seksual berkat yoga. Wanita dengan masalah seksual dilaporkan mengalami peningkatan kepuasan seksual. Mungkin ini sebagai akibat dari penurunan pikiran negatif saat bercinta, atau karena mereka secara fisik lebih santai,” kata Dr Marianne Brandon, psikolog klinis dan terapis seks di Annapolis MD. Dia penulis Monogamy: the Untold Story, yang juga co-author dari buku Reclaiming Desire: 4 keys for Finding Your Lost Libido.

Sebagaimana diulas Third Age, yoga dapat memperbaiki kehidupan seks Anda. Yoga membuat tubuh Anda terasa lebih sehat dan lebih fit. Selain itu, yoga juga membuat tubuh Anda merasa lebih fleksibel dan lentur saat bercinta.

“Yoga merupakan latihan sempurna yang dilakukan bersama-sama. Jadi mengapa tidak? Sekarang, lakukanlah sesuatu yang hebat untuk diri sendiri dan mencoba mengikuti beberapa kelas yoga. Pastikan untuk bereksperimen dengan instruktur yang berbeda serta jenis kelas. Karena yoga tidaklah sama semua, plus setiap instruktur memiliki karya yang sedikit berbeda. Lakukan penelitian seksual Anda sendiri. Dan biarkan kami tahu bagaimana kelanjutannya!” tutup Brandon.
(tty)

Aerobik dan Latihan Beban Bisa Obati Diabetes

Penderita diabetes harus menggabungkan aerobik dengan latihan beban untuk mendapatkan hasil terbaik dalam menurunkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian baru menunjukkan, kombinasi latihan itu bekerja baik untuk menurunkan berat badan, dibandingkan dengan aerobik atau latihan beban saja.

Gula darah adalah bahan bakar untuk otot, dan gula lebih banyak dibakar selama kegiatan aerobik. Latihan beban membangun lebih banyak otot, dan kedua kegiatan itu mengubah protein otot dengan cara meningkatkan proses.

"Sudah jelas bahwa baik melakukan pelatihan aerobik dan latihan beban sangat baik untuk diri sendiri," kata pemimpin penulis Dr. Tim Church dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Los Angeles. "Ini hampir seperti mengambil dua obat berbeda."

Dalam Journal of American Medical Association, Rabu (24/11), disebutkan bahwa pasien dalam studi mencapai kemajuan berarti setelah lebih dari sembilan bulan berolahraga tiga hari seminggu selama sekitar 45 menit setiap sesi.

"Orang bisa mengelola jumlah latihan," kata Laurie Goodyear dari Joslin Diabetes Center di Boston, yang tidak terlibat dalam penelitian baru, tetapi melakukan penelitian serupa. "Mereka tidak harus melakukan diet. Ini murni sebuah efek latihan."

Tujuan peneliti adalah menguji tiga program latihan yang secara realistis dapat memberikan rekomendasi tetap kepada dokter dan pasien. Mereka membandingkan aerobik saja, latihan beban saja, dan kombinasi kedua latihan itu. Pedoman AS merekomendasikan pelatihan aerobik yang digabung dengan latihan beban untuk semua orang dewasa.

Ketiga kelompok itu berlatih dengan jumlah waktu yang sama. Sedangkan kelompok keempat ditawarkan hanya latihan mingguan untuk peregangan dan relaksasi, sebagai kelompok pembanding. Penelitian ini melibatkan 245 orang penderita diabetes.

Dipimpin oleh pelatih, pasien berjalan di atas treadmill yang menanjak sebesar dua persen setiap dua menit untuk aerobik tersebut. Latihan beban juga diawasi dan dilakukan pada mesin yang bekerja untuk otot-otot di tubuh bagian atas dan kaki, dengan berat semakin ditambahkan untuk peserta yang berusaha meningkatkan kekuatan mereka.

"Ini memberi saya energi lebih banyak. Itu adalah salah satu hal pertama yang saya perhatikan," kata Deidra Atkins-Ball, 44, seorang profesor biologi, yang didiagnosis menderita diabetes setahun sebelum ia bergabung dengan kelompok aerobik dan latihan beban itu.

Bibinya juga menderita diabetes yang mengakibatkan kehilangan kedua kakinya dan penglihatan. Terlalu banyak gula darah dapat merusak saraf, mata, jantung dan pembuluh darah.

"Aku ingat sebagai seorang anak harus melakukan sesuatu untuk dia, pergi ke toko untuk dia," kata Atkins-Ball. "Ini benar-benar menakutkan."

Para peneliti menemukan fakta bahwa hanya kelompok dengan latihan aerobik gabungan tersebut yang menurun kadar gula darahnya dan kehilangan berat badan, meski ketiga kelompok kebugaran lainnya berhasil mengurangi ukuran pinggang mereka.

Lebih sedikit pasien dalam kelompok ini mulai mengambil obat diabetes baru daripada kelompok lain. Keputusan mengenai obat diserahkan kepada dokter dari masing-masing pasien yang menjadi objek penelitian itu.

Sebanyak 41% dari pasien dalam kelompok yang mengkombinasikan kedua latihan itu mengurangi obat diabetesnya karena rata-rata kadar gula darahnya telah menurun jika dikur dengan tes darah yang umum, dibandingkan dengan 26% pasien yang mengikuti latihan beban saja, 29% pasien peserta aerobik saja, dan 22% pasien yang tidak ikut pelatihan. [mor]

5 Alasan Suami Kehilangan Gairah Bercinta

5 Alasan Suami Kehilangan Gairah Bercinta. Baru baru ini Seorang seksolog bernama Bob Berkowitz melakukan penelitian kepada 4000 pria dan wanita yang mempunyai masalah dalam hubungan seksualnya. Fakta yang mengejutkan ditemukan. Kata-kata cinta seperti 'I Love You' dapat menjadi masalah dalam hubungan cinta. Banyak pasangan yang lupa mengucapkan kata-kata cinta pada saat berhubungan seks, alhasil salah satu pihak merasa kesepian dan terisolir. Hal itulah yang membuat hubungan seksual tidak dapat berjalan dengan baik.
Selain itu ada lima alasan besar mengapa laki-laki tidak dapat menikmati hubungan seksnya dengan pasangan:

1. Rasa bosan. Seringkali rasa bosan timbul dan membuat hubungan seks jadi hambar. 68 persen pria yang disurvei mengaku bahwa rasa bosan dan keinginan mencoba hal baru membuat mereka tidak lagi menikmati hubungan seks dengan pasangannya. Namun ketimbang mengutarakan perasaannya, pria-pria itu lebih memilih untuk menyalahkan pasangannya, dan menilai bahwa pasangannya itu tak bisa menikmati seks atau tidak mau mencoba hal baru.

2. 48 persen pria mengungkap bahwa mereka lebih tertarik untuk melakukan seks dengan wanita lain ketimbang pasangannya. Dan itulah yang menjadi masalah utama mengapa seks tidak berjalan dengan semestinya.

3. Rasa marah terhadap pasangan merupakan alasan bagi 44 persen pria yang tidak dapat menikmati hubungan seksnya. Biasanya rasa marah timbul karena sang pria merasa dikritik, dikontrol dan dikuasai oleh pasangannya.

4. Berat badan ternyata juga menjadi sumber masalah bagi kehidupan seks pasangan, terutama kaum pria. 38 persen kaum pria menganggap dirinya tidak lagi menarik ketika berat badannya bertambah. Hal itu mengakibatkan pria kehilangan libido.

5. Yang terakhir sebanyak 25 persen pria memilih untuk menyaksikan film porno ketimbang berhubungan seks dengan pasangannya. Kepuasan yang didapat dari film porno terasa lebih nikmat, karena kaum pria tidak merasa dikritik atau dihakimi. Selain itu, film porno juga dapat memenuhi fantasi seksual mereka.

Nah, itu dia 5 alasan kenapa suami anda akhir-akhir ini malas untuk diajak "berperang" di ranjang, barngkali anda melakukan sesuatu yang membaut gairah suami anda hilang,atau ada ucapan anda yang menyinggung suami anda? So, perbaiki segera dan dapatkan kembali keharmonisan rumah tangga anda bersama suami.